اليوغا: جسد.. روح.. فكر (2)

تحدثت في المقال السابق عن اليوغا ومدى قدمها وعرفنا أركانها الأساسية، سنكمل في هذا المقال باقي الأركان إلى أن نصل إلى المرحلة الأخيرة ما بعد التأمل، وفيما بعد سنجيب عن تساؤلات عديدة قد تشغل بال الكثيرين فيما يتعلق بأهمية هذه التمارين..

4- براناياما: برانا في الهندية تعني الطاقة، وياما تعني السيطرة، أي السيطرة على الطاقة والسيطرة على التنفس.

إن التمارين التنفس في اليوغا فوائد كبيرة في معالجة أمراض التحسس والربو والجهاز التنفسي والتحكم في الطاقة، كما أن التحكم في التنفس الهادئ الإيقاعي يفرض ذبذبة أوإيقاعاً، وبالتالي سوف تتباطأ موجات الدماغ من موجات بيتا (13 دورة في الثانية) إلى موجات ألفا (8 دورات في الثانية) وهي حالة هدوء وسمو في الوعي.

5- براتياهارا: سحب الحواس، ويتم التحكم بها من خلال وضعية الجلوس في اليوغا (اللوتس) واستخدام الخيال.

إن هذه الوضعية تريح العقل من خلال فصل الحواس كي تعود إلى الانتعاش والتجدد.

6- دهارانا: التركيز، وهي تعويد العقل ليركز على فكرة واحدة من الممكن أن تكون نقطة أوصورة أوشمعة أوحتى صورة داخلية.

في البداية يبدأ التركيز بصعوبة لأن عقولنا مملوءة بالأفكار التي لانستطيع السيطرة عليها، ولكن مع التمرين يتطور التركيز كي يصبح عقلنا أكثر قوة.

7- التأمل: المقولة الشهيرة في البهاغافادجيتا: (لا سعادة دون طمأنينة، ولا طمأنينة دون تأمل).

تعريف التأمل: هو سحب العقل من الأفكار المشوشة والتركيز على موضوع واحد يجلب للعقل السلام والصفاء والانسجام والهدوء والطمأنينة.

 

من فوائد التأمل

1- الشعور بالراحة والسعادة والارتياح.

2- ضبط النفس.

3- الحيوية وطول العمر والمناعة ضد الأمراض.

4- الإيجابية بالأفكار وتجاوز العقد السلبية.

5- تركيز أفضل والذاكرة تصبح أقوى.

6- التخلص من الانفعال والتوتر والضغط النفسي.

7- التخلص من التوتر وحالة الانسجام مع مختلف الظروف.

8-سمادهي: عندما تتوقف كل الأفكار ولا يبقى إلا فكرة واحدة في العقل وهي السعادة المطلقة وحالة النشوة الروحية، هنا تكون نهاية الرحلة وهدف كل ممارس لليوغا.