3 خطوات بسيطة لحياة صحية وسعيدة

وجد المقدِّم الإذاعي، إريك زيمر، بعد الحديث مع حوالي 200 من أساتذة وعلماء النفس، 3 طرق بسيطة لعيش حياة سعيدة.

وقال زيمر:
(نحن مسؤولون عن خياراتنا في حياتنا وسلوكنا وأفكارنا، وكذلك الأمور التي نرغب في التركيز عليها).

وأوضح مقدم برنامج (One You Feed)، أن التأمل اليومي (حتى لو كان لبضع دقائق)، يساعد الأشخاص على التركيز.

ويمكن للمبتدئين ممارسة التأمل بهدوء في مكان فسيح، ولكن يقول زيمر، إنه يمكن ممارسة التأمل في أثناء القيام بأنشطة أخرى.

كما أشار المقدم الإذاعي إلى هوس استخدام الهواتف الذكية، التي تُبعدنا عن العالم المحيط، وقال موضحاً:
(لدينا رغبة طبيعية في تشتيت تركيزنا عبر استخدام الهواتف الذكية، ولكن يجب علينا الانصراف إلى جوانب أكثر أهمية للحصول على الراحة الذهنية).

وأخيراً، يوصي زيمر بضرورة ممارسة لعبة الأبجدية، بالنسبة لأصحاب الأفكار السلبية، وتعد اللعبة بسيطة للغاية، تتمثل في النطق بكلمات تبدأ بالحرف (ا)، والاستمرار على هذا المنوال حتى آخر حرف (ي).

وأكد زيمر أن هذه الممارسة تساعدنا على التخلص من الأفكار السلبية، والتفكير بشكل فعال وإيجابي أكثر.