7000 خطوة يومياً تحافظ على صحة القلب

أكد البروفيسور الألماني، ديتريش أندريسين، أن المواظبة على ممارسة الرياضة تحافظ على صحة القلب. وأضاف أندريسين (عضو مؤسسة القلب الألمانية) أن المشي لمسافة 7000 خطوة يومياً يحدّ من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مُشيراً إلى أن المعدل المثالي للمشي اليومي هو 10.000خطوة، بحسب أحدث الدراسات العلمية.

ولتحقيق استفادة حقيقية من المشي، شدّد البروفيسور الألماني على أهمية قطع مسافات طويلة نسبياً دفعة واحدة، على سبيل المثال المشي بمعدل مرة واحدة لمدة 20 دقيقة، أو بمعدل مرتين لمدة 10 دقائق في كل مرة يومياً، أو بمعدل خمس مرات لمدة 30 دقيقة أسبوعياً. كما أكد أندريسين أهمية المشي بخطاً حثيثة، مُشيراً إلى إمكانية احتساب الخطوات بدقة، من خلال استعمال عدّاد الخطوات، الذي يتمّ تثبيته في الحزام، أو في الرقبة.