الرشاقة خلال فصل الصيف

 

تبحث كل امرأة عن رشاقتها من خلال المحافظة على وزنها أو خسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة، وخصوصاً في فصل الصيف، للاستمتاع بالبحر والشمس، بلا خجل من مظهرها الخارجي.

نصائح للمحافظة على رشاقة المرأة خلال فصل الصيف:

– تجنبي تناول العصير المعلب، فالطازج هو الأفضل ويحتوي على سعرات حرارية أقل.

– تجنّبي الإكثار من تناول المشروبات الكحولية، للمحافظة على وزنك.

– اختاري الجزر أو اللوز النيء بدلاً من المكسرات المالحة والمحمصة.

– تجنبي تناول كل من الوجبات السريعة والأطعمة المقلية، وبدلاً منها تنازلي السلطات على أنواعها.

– لا تستخدمي المايونيز في الصلصات المحضرة في المنزل، استخدمي الخردل أو الحامض أو دبس الرمان وزيت الزيتون، بكميات قليلة.

– تناولي اللبن الخالي من الدهون لترطيب جسمك وعدم الشعور بالجوع.

– تجنبي تناول النشويات مثل الخبز أو المعكرونة أو الأرز، وتناولي المأكولات المصنوعة من القمح الكامل.

– تجنبي وضع الملح في الطعام، واستخدمي المطيبات مثل الحبق أو البردقوش، وإكليل الجبل، وابتعدي عن الكاتشاب والمايونيز.

– تناولي اللحمة الخالية من الدهون، مشوية أو مسلوقة.

– تناولي الدجاج المنزوع الجلد، المشوي أو المسلوق.

– تناولي السمك المشوي ثلاث مرات أسبوعياً.

– امتنعي عن تناول الأطعمة الغنية بالنشويات خلال وجبة طعام واحدة، مثل المعكرونة والخبز، أو البطاطا والأرز.