خمس طرق تساعد في «التخسيس» السريع

قدمت خبيرة التغذية الفرنسية والمسؤولة عن مركز التغذية (دوبريد لايان)، ناتالي نيغرو، خمس طرق تساعد في (التخسيس) السريع وهي:

1. قلة النوم تعمل على تخزين الدهون. لذا، يجب الاستفادة من القيلولة في النهار والنوم جيداً في الليل.

2. النشاط الجسماني المنتظم لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً، يساعد في حرق السعرات الحرارية، ويقوّي الكتلة العضليّة، ويفقدنا الطاقة التي تحصل عليها أثناء الراحة.

3. مضغ (العلكة) هو من أفضل الطرق لتحويل المواد الغذائية إلى عناصر حيّة، علماً أنها تعطي إحساساً بالشبع.

4. تدوين كل ما نتناوله من الطعام، ممّا يساعد على معرفة الأخطاء ومحاولة إصلاحها.

5. تناول المياه يمنحنا إحساساً بالشبع، ويسهم في طرد الفضلات من الجسم، لذلك نحن نحتاج إلى ليتر ونصف ليتر من المياه يومياً.