أطعمة كابحة للشهية

إذا أردت اتباع ريجيم معين من دون الشعور بالتعب أو الجوع، ننصحك بمجموعة من الأطعمة يمكن أن تسدّ شهيتك وتمنعك من الشعور بالجوع، وبالتالي تحافظ على وزنك وقوامك رشيقاً وجميلاً، وهذه الأطعمة هي:

– شرب الماء: يعد الماء من أفضل كوابح الشهية، إذ إن شرب كوب من الماء عند الشعور بالجوع، سيقمع شهيتك في كل مرة تقريباً، وفي حال كنت تشرب كوباً كاملاً من الماء وتنتظر بعد ذلك 10 دقائق سترى أن الجوع قد اختفى تماماً أو انخفض انخفاضاً كبيراً.

– تناول الخضراوات: إذا أردت الحصول على شعور بالشبع من دون التأثير سلباً على وزنك، ما عليك سوى تناول الخضراوات الخضراء، مثل الخس والكرنب والخس الصيني، والخضراوات الورقية الأخرى، لأنها تحتوي على القليل من السعرات الحرارية التي يمكن تجاهلها كلياً عند عدّ السعرات ضمن نظامك الغذائي.

– المخلّل: يساعد المخلل على كبح الشهية وملء المعدة بشكل جيد، مع الإشارة إلى ضرورة الابتعاد عن المخللات التي تحتوي على السكريات المضافة أو الألوان الاصطناعية.

– التفاح: تناول التفاح من شأنه أن يمنعك عن تناول كميات زائدة عن المطلوب من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، خصوصاً أن تناول تفاحة سيمنحك بعض السعرات الحرارية والكربوهيدرات.

– الشوفان: يعتبر الشوفان من أفضل الوسائل التي يمكن أن تكبح الشهية، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات والفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتعمل على تنظيفه لأنه مليء بالكربوهيدرات المركبة، فضلاً عن تزويد الجسم بطاقة بطيئة وهو يقلل من الشعور بالجوع.