ماذا يحدث لجسمك وعقلك عند قراءة الكتب؟
ما الذي يحصل عليه الإنسان من قراءة الكتب؟ هل هي مجرد مسألة متعة، أم أن هناك فوائد تتجاوز التمتع؟
الجواب هو (نعم)، إذ تفيد قراءة الكتب كلاً من صحتك الجسدية والعقلية، ويمكن أن تستمر هذه الفوائد مدى الحياة.
فيما يلي نوضح لكم كيفية تأثير قراءة الكتب في تغيير عقلك وجسمك للأفضل، حسب ما ذكر موقع (healthline):
- تقوي عقلك:
تؤكد مجموعة متزايدة من الأبحاث أن القراءة تغير عقلك حرفياً، وباستخدام فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي، أكد الباحثون أن القراءة تتضمن شبكة معقدة من الدوائر والإشارات في الدماغ، ومع نضوج قدرتك على القراءة، تصبح هذه الشبكات أقوى وأكثر تعقيداً.
- تزيد من قدرتك على التعاطف:
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يقرؤون الروايات الأدبية يظهرون قدرة عالية على فهم مشاعر الآخرين ومعتقداتهم، ويطلق الباحثون على هذه القدرة اسم (نظرية العقل)، وهي مجموعة من المهارات الأساسية لبناء العلاقات الاجتماعية والتنقل فيها والحفاظ عليها.
- بناء المهارات:
وجد الباحثون أن الطلاب الذين يقرؤون الكتب بانتظام، بدءاً من سن مبكر يطورون تدريجياً من مهاراتهم.
- منع التدهور المعرفي المرتبط بالعمر:
يوصي المعهد الوطني للشيخوخة بقراءة الكتب والمجلات كوسيلة لإبقاء عقلك منشغلاً مع تقدمك في السن.
- تقلل من الإجهاد:
في عام 2009 قامت مجموعة من الباحثين بقياس تأثيرات اليوغا والقراءة على مستويات التوتر لدى الطلاب، ووجدت الدراسة أن 30 دقيقة من القراءة تخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومشاعر الضيق النفسي بنفس فعالية اليوغا.
- تؤهلك لقضاء ليلة هانئة من الراحة:
يقترح الأطباء القراءة كجزء من روتين نوم منتظم، وللحصول على أفضل النتائج قد ترغب في اختيار كتاب مطبوع بدلاً من القراءة على شاشة الهاتف، وذلك لأن الضوء المنبعث من جهازك قد يبقيك مستيقظاً ويؤدي إلى مشاكل صحية أخرى غير مرغوب فيها.
وينصح الأطباء أيضاً بأن تقرأ في مكان آخر غير غرفة نومك إذا كنت تواجه صعوبة في النوم.
- تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب:
غالباً ما يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بالعزلة والغربة عن أي شخص آخر، وهذا شعور يمكن للكتب أن تقلله في بعض الأحيان.
- العيش لفترة أطول:
خلصت دراسة طويلة الأجل للصحة والتقاعد مجموعة من 3635 مشاركاً بالغاً لمدة 12 عاماً، ووجدت أن أولئك الذين قرأوا الكتب عاشوا لمدة عامين تقريباً أكثر من أولئك الذين لم يقرؤوا الكتب أو المجلات.
وأوضحت الدراسة أيضاً أن الأشخاص الذين يقرؤون أكثر من 3 ساعات ونصف كل أسبوع من المرجح أن يعيشوا أطول من أولئك الذين لم يقرؤوا على الإطلاق.