بعد سن الـ50.. حافظ على قلبك من الأمراض بـ10 نصائح

عند التقدم في العمر تزداد فرص الإصابة بمشاكل في القلب، وذلك في حالة عدم الاهتمام بإجراء الفحوصات والكشف الطبي الدوري الذي يساعد في اكتشاف العديد من الأمراض التي تلحق القلب.

نقدم لكم العديد من النصائح التي تساعد في الحماية من أمراض القلب، ومنها:

1- عند بلوغك سن الـ45 سنة في الرجال والـ55 سنة في النساء، يجب عليك التوجه إلى مركز طبي متخصص لإجراء فحوص الكشف المبكر عن أمراض القلب والشرايين، ولو من دون ظهور أية أعراض، وهذه الفحوص هي تخطيط قلب، وإيكو القلب، تحليل دهون كامله وسكر تراكمي.

2-قم بإجراء فحوص الدم المخبرية اللازمة، والفحص السريري من قبل الطبيب، التي تعد إلزامية لك في هذه المرحلة العمرية، والهدف منها الاطمئنان على صحتك وحمايتك من التعرض لأي مضاعفات صحية.

3-في حالة ظهور النتائج الخاصة بالتحاليل المخبرية، وتم اكتشاف أنك تعاني من ارتفاع في نسبة الكوليسترول أو السكري، وضغط الدم، فعليك الخضوع لفحوص أكثر تطوراً وتساعد في الكشف عن العديد من الأمراض الأخرى وتشمل، صورة صوتية للقلب، صورة صوتية لشرايين الرأس، صورة طبقية لقياس معدل الكالسيوم في شرايين القلب وهذا الاختبار متطور جداً ويساعد على تحديد نسبة خطر الإصابة بأمراض شرايين القلب.

4-التوقف نهائياً عن كل أشكال التدخين، لأنها عامل خطر رئيسي في الإصابة بأمراض القلب والأوعية.

5- اتبع التغذية السليمة والمنوعة والصحية التي تمد الجسم بكل العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها، ومنها الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات النيئة، والزيوت الصحية كزيت الزيتون، كما عليك تناول اللحوم غير الدهنية كالأسماك، مع ضرورة التخفيف من كمية ملح الطعام المتناولة.

6-إذا كتب لك الطبيب علاجات عليك الالتزام بها، ولا تجتهد في إيقافها أو تغير معدلها، من دون استشارة طبيبك المعالج، لأن عقاقير الكوليسترول، السكري وضغط الدم تعد من العلاجات الثابتة ولا يصح تقليل نسبها حتي لا تتعرض لأي مضاعفات في صحة القلب والشرايين.

7-عند الشعور بأي من الأعراض التالية:

• الألم أو الشعور بالضغط على الصدر، الذي قد يمتد ليصل إلى الفكّ وأطراف اليدين.
• ضيق في النفس وأوجاع مشابهة لأوجاع المعدة.
• آلام في الصدر تدوم لأكثر من 20 دقيقة، وخصوصاً إذا رافقها إعياء وتعرّق.

فإن الأمر يستوجب منك زيارة الطبيب على وجه السرعة، لأنها ربما تكون أعراضاً تشير إلى وجود مشكلة كبيرة في القلب.

8-مارس رياضة المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم لحماية قلبك والتخفيف من الإجهاد والقلق والتوتر.

9-عليك القراءة كثيراً عن طرق الحفاظ على صحة القلب، وطرق الحفاظ عليها وحمايتها من التعرض لأي مضاعفات صحية، وتذكّر أن الشخص الذي يحافظ على صحة قلبه ويتبع نمط حياة صحّياً وسليماً، فهو يحافظ على صحة وسلامة جميع أفراد عائلته، ويرسي لديهم قواعد أساسية للحفاظ على سلامة قلوبهم في الحاضر والمستقبل.

10-عليك أن تتابع إجراء الفحوص بشكل دوري للاطمئنان على صحتك والحماية من التعرض لأي مضاعفات صحية.