في موجة الحر.. تعرف على الخضراوات التي ترطب جسمك

عند ارتفاع درجة حرارة الطقس يجب الاهتمام بنوعية الطعام المتناول للتعامل مع حرارة الطقس، وترطيب الجسم والعناية به من درجات الحرارة العالية، ولذا يقدم التقرير المنشور عبر موقع (verywellhealth) بعض الخضروات والأطعمة التي تحمي الجسم من الجفاف خلال ارتفاع درجات حرارة الطقس، ومنها:

الخيار:

يعد من الخضراوات الغنية بنسبة عالية من الألياف، والماء، ولذا تناولك لها يعد من الحيل الفعالة، التي تساهم في ترطيب الجسم وتقليل خطر الإصابة بالجفاف خلال فصل الصيف.

الكرفس:

يعد من الخضروات التي تساهم في مواجهة ارتفاع درجات الحرارة، لأنها تقلل من فرص الإصابة بالجفاف المرتبط بفصل الصيف، والسبب أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء.

الخس:

يحتوي على نسبة عالية من الماء وعلى العديد من العناصر الغذائية المهمة والمفيدة للجسم، كالألياف، ومضادات الأكسدة، وهذه العناصر ترطب الجسم، وأيضا تحميه من الجفاف.

الطماطم:

تحتوي على نسبة عالية من الماء، كما أنها تحتوي علي نسبة من البوتاسيوم، وهذا الأمر يجعلها من الأطعمة المهمة والمميزة التي تساهم بشكل كبير في زيادة توازن السوائل والأملاح في الجسم.

الفليفلة:

يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والألياف، وفيتامين سي، وتناوله يحمي الجسم من الجفاف، ويعمل على ترطيبه.