نصائح لتخفيف ألم الصداع

في اللحظة التي تشعرون فيها ببدايات الصداع، لا تستسلموا لهذا الألم. وإليكم سبع نصائح تساعد على اختفاء الصداع كي لا يتمكن من تعكير صفو حياتكم اليومية:

1- اضغط على نقاط محددة في الجسم:

هناك نقطتان معروفتان في الجسم يمكن الضغط عليهما لتخفيف الصداع.

النقطة الأولى في الجبهة بين الحاجبين، اضغط بإبهامك على هذه المنطقة بقوة، وفي الوقت نفسه قم بتدليك فروة رأسك من الأمام بإصبعيك الآخرين.

النقطة الثانية في جسم ا؟نسان، هي المنطقة الواقعة بين ا؟بهام والسبابة، اضغط بقوة بإبهام يدك الأخرى على هذه المنطقة مرات عدة.

2- استخدم أنفك: إن رائحة النعنع مع الفلفل من الممكن أن تهدئ الصداع العصبي، مع العلم أن بعض الأبحاث تؤكد أن الروائح لا تكون مفيدة إلا إذا أحب الشخص هذه الرائحة.

وإذا كنتم تكرهون رائحة النعنع مع الفلفل، بإمكانكم الاستعاضة عنها برائحة التفاح الأخضر.

3- ارتشف قليلاً من القهوة: عند الشعور ببدايات الصداع، يمكن لارتشاف القليل من القهوة أن يوقف الألم ويمنعه من التفاقم.

4- تنفّس بعمق:

يجب تعلم الاسترخاء لمحاربة التوتر الذي يعتبر عاملاً مسبباً لآلام الرأس بدرجة كبيرة، تنفس ببطء و بعمق، أبقِ العيون مغمضة دون التفكير بأي شيء إلا في عملية تنفسك.

5- قم بنزهة: اخرج للقيام بنزهة سريعة، إن القيام ببعض الحركات البسيطة ينشط الدورة الدموية في الجسم و يمنع انقباض الأوعية الدموية المسبب لآلام الرأس.

6- استخدام الخضار المثلجة: بإمكانك أن تضع كيساً من الخضار المثلجة كالبازلاء مثلاً على عنقك وأن تجلس في غرفة معتمة وهادئة. إن الثلج هو مسكن جيد وفعال، لذا بإمكانك أيضاً وضع قطع من الثلج على صدغيك لإيقاف الألم.

7- حاول الاستعانة بخيالك لمواجهة الألم: أغلق عينيك وتخيل أن ألمك هو شيء ملموس، شمس حارقة مثلاً، وابدأ بالتخيل أن هذه الشمس تبتعد شيئاً فشيئاً حتى تختفي خلف الأفق. قد تحتاج هذه الطريقة في التخيل إلى التدريب ولكنها أثبتت فعاليتها.